Un lugar para atravesar lo que duele, un día a la vez: si terminó una relación, si murió alguien que querés o si alguien que querés está muy enfermo. Cuando te ganan las ganas de mandarle un mensaje, cuando no podés dormir o cuando la casa queda en silencio, Soltar te acompaña con ejercicios concretos, meditaciones y alguien con quien hablar.
Muy pronto enApp StoreMuy pronto enGoogle Play
Gratis para empezar
Sin cuenta ni email
Lo que escribís queda en tu teléfono
La app por dentro
Así se ve Soltar en tu teléfono
Pantallas reales de la app, en modo claro y oscuro.
Todo a mano en Hoy"Quiero escribirle" y "Estoy mal" siempre arriba, con tus días de contacto cero.
Dejar pasar la olaDiez minutos con ideas para hacer mientras, o hablar con Soltar.
También en el dueloPor una muerte o mientras alguien que querés está enfermo: "Es un momento insoportable" siempre a mano.
Para el momento insoportableUna mala noticia, el miedo, el cansancio de cuidar. Un paso a la vez.
Alguien que te escuchaUn acompañante con IA, a cualquier hora. No es una persona ni un profesional, y lo dice.
Un paso por díaProgramas con una lectura corta y un ejercicio diarios, que se habilitan de a uno.
Decile a tu menteRespuestas a mano para los pensamientos que insisten.
Meditaciones con Alma o JuliánElegís la voz que te haga sentir más en casa.
Sonidos para dormirLluvia, mar, tormenta y más, con temporizador y en segundo plano.
Brotecito crece con vosCrece cuando te cuidás, y nunca se marchita.
Deslizá para ver más →
El botón de emergencia
"Quiero escribirle": diez minutos para que la ola pase
Las ganas de escribirle a tu ex suben, llegan a un pico y bajan, aunque en el momento parezca que no. El botón de emergencia te acompaña mientras eso pasa, paso a paso y con voz si querés.
¿Qué tan fuerte es?Marcás la intensidad del 1 al 10.
RespirarTres rondas de suspiro fisiológico para bajar un cambio.
¿Qué esperás que pase?Mirar de frente qué buscás con ese mensaje.
Escribirlo sin enviarloSacarlo de adentro. Queda guardado en tu diario, no en su chat.
Tus razonesLas que anotaste en un día más claro, para este momento.
Diez minutosUna cuenta regresiva con ideas para hacer mientras, o hablar con Soltar.
¿Cómo quedaste?Si no le escribiste, se celebra. Si le escribiste, no volvés a cero.
Es gratis para siempre. Y para cualquier otro momento difícil está "Estoy mal", que en un duelo por muerte o por enfermedad ocupa su lugar.
Duelo
No es solo para rupturas
Soltar acompaña igual el duelo por la muerte de alguien y el duelo que empieza antes, cuando alguien que querés está muy enfermo. En esos casos la app no te habla de ex ni de contacto cero.
Si perdiste a alguien
Tu mamá o tu papá, tu pareja, un hijo o una hija, un hermano, una amiga, alguien del trabajo, tu ex o tu mascota. No hay jerarquías para el dolor.
Atravesar una pérdida, un programa de 21 días: el golpe, sentir, reacomodarse y un lugar para su recuerdo.
"Estoy mal" con opciones como "Lo/la extraño" o "Una fecha o un recuerdo me pegó", y un camino corto para ese momento.
Cartas que no se envían, para decirle lo que quedó pendiente.
"Cerrar el día" y misiones del día pensadas para el duelo.
Fechas difíciles con aviso: su cumpleaños, el aniversario, las fiestas Pro
Es el duelo anticipado: el dolor que empieza antes de la pérdida, mezclado con esperanza, cansancio y a veces culpa. Sea quien sea: un familiar, tu pareja, un amigo o una amiga, tu ex o tu mascota. Y también si acompañás a alguien cuyo ser querido está enfermo.
Un programa pensado para el duelo anticipado.
Caminos de "Estoy mal" para los momentos más duros, de día o de noche.
Un lugar para escribir lo que no podés decir en voz alta.
Cuidarte vos también: dormir, cerrar el día y pedir ayuda sin culpa.
Si el duelo es muy reciente o traumático, o sentís que no podés con tu día a día, sumá acompañamiento profesional. Soltar no reemplaza a un psicólogo ni a un médico.
Nuevo en Soltar
Más compañía en los momentos que pesan
No solo a la mañana: Soltar ahora está cuando te agarra un mal momento, a la noche antes de dormir y en la pantalla de tu teléfono.
Gratis siempre
Cuando estás mal
El botón "Estoy mal": marcás qué tan fuerte es, del 1 al 10, y qué te está pasando. Te propone un camino corto, de 3 a 5 minutos y con Brotecito: anclarte en el presente, surfear la ola, escribir sin filtro o escribirle a alguien de confianza. Al final, volvés a medir.
Tu ola
Un gráfico de cuánto bajó el malestar cada vez que usaste "Estoy mal" o "Quiero escribirle": dónde arrancaste y dónde terminaste. La frase que lo acompaña solo dice lo que tus datos muestran.
Gratis
Cerrar el día
Un minuto a la noche: lo más difícil de hoy, qué hiciste por vos y cómo te vas a dormir. Brotecito te devuelve unas palabras y, si te vas inquieto/a, te ofrece un sonido o un cuento para dormir.
Gratis
Misión del día
Una acción chiquita y concreta por día, como salir a caminar diez minutos, abrir la ventana o cambiar las sábanas. Se elige según tu pérdida y cómo amaneciste; si el ánimo está bajo, solo misiones mínimas. Sin rachas que castiguen.
Brotecito en tu pantalla de inicio
Un widget para iPhone con Brotecito, la frase del día y un acceso directo a "Quiero escribirle". Además, accesos rápidos al mantener apretado el ícono y atajos de Siri. Nunca muestra nada de tu diario ni del chat.
Avisos que se adelantan
Si hay momentos de la semana que suelen pesarte, Soltar aprende cuáles son y te escribe un ratito antes, con un texto discreto. Como mucho dos por semana, nunca de madrugada, y se apagan en Ajustes.
Un chat que escucha primero
El acompañante con IA ahora te escucha, se interesa por tu historia y retoma lo que le contaste. Propone herramientas poco y solo cuando suman, no como receta.
Sonidos reales para dormir
Grabaciones reales de lluvia, mar, tormenta, arroyos y más, además de ruido blanco, rosa y marrón. Siguen sonando con la pantalla bloqueada y se controlan desde ahí.
Más de 400 frases, en tu idioma
Una frase del día distinta según lo que estás atravesando y el momento. Y la app ahora está en español rioplatense, en español neutro y en inglés.
Qué incluye
Herramientas para cada momento del día (y de la noche)
Basadas en psicología del duelo y terapia cognitivo-conductual: contacto cero, surfear el impulso, escritura expresiva, autocompasión y pautas para el insomnio, contadas en un idioma cercano.
Programas de un paso por día
Una lectura y un ejercicio por día, que se habilitan de a uno porque el duelo no se apura: Soltar en 30 días, Atravesar una pérdida, Separarse con hijos, Después de una traición, La decisión fue mía y uno para el duelo anticipado.
49 meditaciones guiadas
Para la ansiedad, la noche, la rabia, la soledad o el momento antes de escribirle. Las guían Alma y Julián, las voces de Soltar: elegís la que te haga sentir más en casa.
Para las noches difíciles
18 sonidos para dormir con temporizador, grabados de verdad, 5 cuentos para dormir y el Modo 3 AM: un recorrido oscuro y suave para cuando la cabeza no para.
Alguien con quien hablar
Un acompañante con IA que te escucha a cualquier hora, sin juzgarte. No reemplaza a una persona ni a un profesional, y lo dice.
Entender lo que te pasa
8 episodios breves sobre por qué duele tanto, por qué vuelven las ganas de escribirle o por qué un día malo no borra lo que avanzaste.
Un lugar para lo tuyo
Diario, cartas que no se envían, "Mis razones", una cápsula del tiempo para tu yo del futuro y "Decile a tu mente": 40 respuestas a los pensamientos que insisten.
Ver cómo venís
Un registro diario de 30 segundos, tu semana resumida con amabilidad, cuestionarios PHQ-9 y GAD-7 y un semáforo que te avisa cuándo conviene consultar.
Seguridad primero
Líneas de ayuda reales por país, plan de seguridad paso a paso y bloqueo con PIN o huella. Todo esto es gratis para siempre.
Fechas difíciles y contacto cero
Un contador de días sin contacto que se reinicia sin culpa, y avisos para prepararte antes de un aniversario o un cumpleaños.
Cómo funciona
Empezás en dos minutos y sin dar tu email
1
Contás qué te pasó
Una ruptura, una separación, la muerte de alguien, que alguien que querés está muy enfermo u otra pérdida, y hace cuánto. Elegís cómo querés que te hablemos y, si fue una ruptura, si querés hacer contacto cero.
2
Un paso por día
Cada día, un registro de 30 segundos, una lectura con un ejercicio del programa que te corresponde y una misión chiquita. A la noche, si querés, cerrás el día. Sin rachas que cortar ni metas imposibles.
3
Cuando aprieta, a un toque
"Quiero escribirle", "Estoy mal", una respiración de un minuto, el chat o las líneas de ayuda de tu país, siempre en la pantalla de inicio.
Tu compañero
Brotecito crece cuando te cuidás
Brotecito es un brote chiquito que te acompaña en la app. No crece por "portarte bien": crece cuando hacés algo por vos, como respirar, escribir o atravesar una ola sin escribirle.
Y hay una regla que no se rompe: Brotecito nunca se marchita. Si tenés un día malo, no te devuelve tu tristeza; te abraza. Si una noche le escribiste igual, sigue ahí, en la misma etapa. Y si preferís usar la app sin personaje, lo apagás con un toque.
SemillitaEtapa 1
BroteEtapa 2
Hojita nuevaEtapa 3
CreciendoEtapa 4
PimpolloEtapa 5
En florEtapa 6
Privacidad
Lo que escribís es tuyo y se queda en tu teléfono
Cuando estás mal, lo último que necesitás es preguntarte quién lee lo que escribís. Por eso Soltar está hecha para guardar lo mínimo.
Sin cuenta, sin email
Tu diario, tus registros, tus cartas, tu plan de seguridad y tus cuestionarios viven solo en tu dispositivo. Nosotros no tenemos acceso.
El chat no se guarda
Los mensajes pasan por nuestro servidor para que la IA te responda, pero su contenido no se almacena ni se usa para entrenar modelos.
Bloqueo con PIN o huella
Para que nadie abra tu diario si agarra tu teléfono. Y las notificaciones usan textos discretos que no cuentan tu situación.
Estadísticas anónimas, apagables
Medimos qué funciones se usan, nunca lo que escribís. Se apagan en Ajustes. No vendemos datos ni mostramos publicidad.
Podés usar Soltar gratis todo el tiempo que necesites. Soltar Pro suma la biblioteca completa para quien quiera ir más hondo.
Gratis
Para siempre, sin tarjeta.
Botón de emergencia "Quiero escribirle", con voz
"Estoy mal", con caminos cortos para cada momento, y Tu ola
Cerrar el día y Misión del día
Líneas de ayuda por país y plan de seguridad
Registro diario, diario, cartas y "Mis razones"
Contador de contacto cero y cápsula del tiempo
Cuestionarios PHQ-9 y GAD-7
Brotecito y sus hitos
Los primeros 3 días de cada programa
7 meditaciones completas y un adelanto de las demás
3 sonidos, 2 respiraciones y 5 mensajes de chat por día
Soltar Pro
Mensual o cada 3 meses. Prueba gratis de 3 días.
Todos los programas completos
Las 49 meditaciones completas, con Alma o Julián
Los 18 sonidos, todos los cuentos y episodios
Chat sin límite diario
Modo 3 AM guiado por voz
Registro de pensamientos y "Mensajes necesarios"
Tus patrones, fechas difíciles con aviso y copia de seguridad
Informe en PDF para llevarle a tu psicólogo/a
El precio en tu moneda lo ves en la App Store o en Google Play antes de confirmar. Se cancela cuando quieras desde la tienda.
Lo que Soltar no es
No es terapia, y te avisa cuándo hace falta
Soltar no diagnostica ni reemplaza a un psicólogo, a un psiquiatra ni a un médico. Lo que sí hace es mirar con cuidado tus registros y, si aparecen señales como pensamientos de hacerte daño, semanas sin poder dormir o un ánimo que no mejora, te lo dice con claridad y te acerca ayuda.
Si ya estás en terapia, Soltar puede ser un buen complemento entre sesión y sesión.
No. Soltar es una herramienta de autoayuda y acompañamiento: te da ejercicios, lecturas, meditaciones y un lugar donde registrar cómo estás. No diagnostica, no da tratamiento y no hay profesionales de la salud del otro lado.
Lo que sí hace es prestar atención a señales de alarma: si en tus registros aparecen pensamientos de hacerte daño, varias semanas sin poder dormir o un ánimo que no mejora, te sugiere consultar y te acerca las líneas de ayuda. Y si ya hacés terapia, podés usarla en paralelo; con Soltar Pro hasta podés generar un informe en PDF para llevarle a tu psicólogo/a.
¿Qué pasa con mis datos?
Tu diario, tus registros de ánimo, tus cartas, tu plan de seguridad y tus cuestionarios se guardan solo en tu teléfono. No hay cuenta, no te pedimos email y no tenemos acceso a nada de eso.
Cuando usás el chat, los mensajes pasan por nuestro servidor para que la IA te responda, pero no se guarda su contenido. También medimos de forma anónima qué funciones se usan (nunca lo que escribís) y lo podés apagar en Ajustes. Todo el detalle está en la política de privacidad.
¿Tengo que crear una cuenta?
No. Abrís la app, contás brevemente qué te pasó y empezás. No hay registro, contraseña ni inicio de sesión.
¿Cuánto cuesta?
Descargarla y usarla es gratis. Lo que tiene que ver con tu seguridad es gratis para siempre: el botón de emergencia, "Estoy mal", las líneas de ayuda, el plan de seguridad, el registro diario, el diario y los cuestionarios.
Soltar Pro es una suscripción opcional, mensual o cada 3 meses, que suma los programas completos, todas las meditaciones, sonidos y herramientas. Empieza con una prueba gratis de 3 días (cuando la tienda la ofrece) y el precio en tu moneda lo ves en la tienda antes de confirmar. Se cancela cuando quieras desde la tienda.
¿Sirve para el duelo por la muerte de alguien?
Sí. Soltar no es solo para rupturas: tiene un programa de 21 días, Atravesar una pérdida, pensado para el duelo por la muerte de alguien querido, con meditaciones y lecturas propias, para la muerte de cualquier vínculo, también de una mascota. En ese caso, en lugar de "Quiero escribirle" tenés a mano "Estoy mal", con opciones como "Lo/la extraño" o "Una fecha o un recuerdo me pegó", y la app no te habla de contacto cero ni de tu ex.
Si el duelo es muy reciente, traumático o sentís que no podés con tu día a día, además te recomendamos buscar acompañamiento profesional.
¿Y si alguien que quiero está muy enfermo?
Soltar también acompaña el duelo anticipado: el dolor, el miedo y el cansancio que aparecen cuando alguien que querés está muy enfermo, sea un familiar, tu pareja, un amigo o una amiga, tu ex o tu mascota. También si acompañás a alguien cuyo ser querido está enfermo. Tenés un programa pensado para ese momento, "Estoy mal" para cuando aprieta y un lugar para escribir lo que no podés decir.
¿Y si tenemos hijos y no puedo cortar el contacto?
Para eso está el "contacto mínimo": hablar solo de lo necesario, por escrito y sin reabrir la relación. Soltar tiene un programa de 14 días, Separarse con hijos, y con Pro, "Mensajes necesarios": te ayuda a escribir mensajes breves, claros y sin pelea para coordinar horarios, dinero o trámites.
¿Sirve si la decisión de terminar fue mía?
Sí. Dejar a alguien también duele, y muchas veces viene con culpa y dudas. Hay un programa de 10 días, La decisión fue mía, y otro de 14 para cuando la ruptura vino con una infidelidad, Después de una traición.
¿Con quién hablo en el chat?
Con un acompañante de inteligencia artificial, no con una persona. Te escucha primero, retoma lo que le contaste y te ayuda a ordenar lo que sentís; solo a veces te propone algún ejercicio. Puede equivocarse y no es consejo profesional. En el plan gratis tenés 5 mensajes por día; con Pro, sin límite diario.
Si un mensaje muestra riesgo para tu vida, la app no se lo pasa a la IA: te responde con un mensaje de seguridad y las líneas de ayuda de tu país, aunque ya hayas usado tus mensajes del día.
¿Qué pasa si estoy en crisis?
Soltar no es un servicio de emergencias y nadie lee lo que escribís en tiempo real. Si estás en peligro, llamá al 911 o al Centro de Asistencia al Suicida (135 desde CABA y GBA, o (011) 5275-1135 desde todo el país). Dentro de la app, las líneas de ayuda de tu país están siempre a un toque, incluso con el bloqueo con PIN activado.
¿Desde qué edad se puede usar?
Soltar es solo para personas de 18 años o más. Si sos menor, la app no te deja avanzar y te muestra líneas de ayuda, como la Línea 102 en Argentina.
¿En qué teléfonos funciona?
Soltar sale primero para iPhone (App Store) y después para Android (Google Play). La app está en español rioplatense (con voseo), en español neutro y en inglés; las meditaciones y los audios, por ahora, en español. Tiene líneas de ayuda de Argentina, Uruguay, Chile, México, Colombia, Perú, España, Estados Unidos, Canadá, Reino Unido, Irlanda, Australia, Nueva Zelanda y Brasil.
¿Una duda técnica, de compras o de tus datos? Mirá la página de soporte.
Guías
Para leer esta noche
Artículos para entender lo que te pasa, escritos con cuidado y sin promesas mágicas.
